Hãy hành động vì sức khỏe của bạn
HÃY HÀNH ĐỘNG VÌ SỨC KHỎE CỦA BẠN
Nguyễn Phước Lộc – P.KHTH
Sức khỏe là vàng, là điều quý giá nhất với mỗi người, khi có sức khỏe chúng ta sẽ làm được những điều chúng ta muốn và có một cuộc sống thật ý nghĩa. Sau đây là các nguyên tắc sống khỏe mà bạn và gia đình cần biết:
- Vận động thể lực phù hợp với tình trạng sức khỏe
- Vận động ít nhất 30 phút mỗi người, 5 ngày trong tuần: đi bộ nhanh, đạp xe, chơi bóng bàn, bóng chuyền, cầu lông, bơi lội,…
- Thường xuyên tập thể dục giữa giờ để giúp cơ thể sảng khoái, giảm mệt mỏi tạo hứng thú cho giờ làm việc/học tập tiếp theo.
- Thực hiện chế độ ăn uống phù hợp
- Ăn nhiều rau xanh; hạn chế đồ ngọt, chất béo động vật.
- Chế biến thức ăn dưới dạng luộc, hấp; hạn chế rán, xào.
- Giảm ăn muối: cho bớt muối, nước mắm, hạt niêm, bột ngọt khi nấu ăn,…
- Không hút thuốc, hạn chế uống rượu, bia
- Bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt để giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư,…Lên án mạnh mẽ việc hút thuốc lá tại nơi công cộng.
- Hạn chế rượu, bia để giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiêu hóa, ung thư, tai nạn thương tích,…
- Khám sức khỏe định kỳ
- Người trưởng thành nên đo huyết áp ít nhất 6 tháng 1 lần để phát hiện sớm tăng huyết áp.
- Người từ 45 tuổi trở lên nên đo đường máu ít nhất 1 năm 1 lần để phát hiện sớm bệnh đái tháo đường.
- Khi có ho, khò khè, khó thở cần đi khám ngay để phát hiện sớm hen và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính./.
Tiếng Việt